Receta
Yogur con frutos rojos y nueces
El yogur con fruta y nueces puede ser una opción de picoteo planificado. Es rápido, sencillo y más ordenado que alternar pequeños bocados sin estructura.
Ingredientes
- 1 yogur natural sin azúcar
- 1/2 taza de frutos rojos
- 1 cucharada de nueces picadas
- Canela al gusto
- 1 cucharada de avena opcional
Preparación
- Colocar el yogur en un bol.
- Lavar los frutos rojos si son frescos.
- Añadir fruta, nueces y canela.
- Incorporar avena si se desea más textura.
- Servir al momento.
Consejos y variaciones
- Usar frutos rojos congelados previamente descongelados si no hay frescos.
- Medir las nueces para no añadir de forma indefinida.
- Preparar solo la ración que se va a comer.
Puntos de atención
- Se puede preparar en pocos minutos con ingredientes habituales.
- Conviene ajustar la ración al hambre real y al contexto del día.
- Funciona mejor si se deja listo justo antes de servir.
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Referencias
Imagen: Eduardo Krajan | Pexelshttps://www.pexels.com/es-es/foto/comida-mesa-frutas-manana-15801886/
