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Menú semanal

Menú dieta detox: semana 1

Este menú recoge el lenguaje detox desde platos vegetales completos. No plantea limpiezas, productos depurativos ni sustitución de comidas por líquidos.

Composición de alimentos y platos asociados a Menú dieta detox: semana 1.

Distribución semanal

Desayuno
Batido de espinaca, manzana y yogur. Ver receta: Batido de espinaca, manzana y yogur
Comida
Bowl de arroz, verduras y tofu. Ver receta: Bowl de arroz, verduras y tofu
Cena
Sopa de verduras y legumbres. Ver receta: Sopa de verduras y legumbres
Desayuno
Yogur natural con fruta.
Comida
Ensalada de pepino y aguacate. Ver receta: Ensalada de pepino y aguacate
Cena
Crema de brócoli y puerro. Ver receta: Crema de brócoli y puerro
Desayuno
Batido de espinaca, manzana y yogur.
Comida
Sopa de verduras con legumbres.
Cena
Bowl de arroz con tofu y verduras.
Desayuno
Fruta fresca con yogur natural.
Comida
Ensalada de pepino y aguacate.
Cena
Crema de brócoli y puerro.
Desayuno
Batido de espinaca y manzana con yogur.
Comida
Bowl de arroz, verduras y tofu.
Cena
Sopa de verduras y legumbres.
Desayuno
Yogur con fruta y semillas.
Comida
Ensalada de pepino, aguacate y hojas verdes.
Cena
Crema de brócoli con puerro.
Desayuno
Batido de espinaca, manzana y yogur.
Comida
Sopa de verduras con legumbres.
Cena
Bowl de arroz y tofu.

Criterio detox

  • Usa platos vegetales completos en lugar de limpiezas o productos.
  • Evita laxantes, diuréticos, ayunos extremos y sustituciones líquidas.
  • Incluye legumbres, tofu, arroz, verduras, fruta y yogur cuando encajan.

Consejos y variaciones

  • Las sopas pueden formar parte de una comida, no sustituir toda la semana.
  • El batido se trata como preparación concreta, no como protocolo.
  • Si hay enfermedad, medicación o TCA, se necesita revisión individual.

Puntos de atención

  • La referencia «semana 1» solo organiza los menús publicados y no marca progresión obligatoria.
  • No sustituye una valoración individual.
  • Si hay enfermedad diagnosticada, medicación, embarazo, lactancia o antecedentes de TCA, consultar con un profesional.
  • No añadir restricciones extra ni sostener el patrón sin revisión individual.

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Referencias

NCCIH. Detoxes and Cleanses: What You Need To Know | Accessed on 2026-06-10https://www.nccih.nih.gov/health/detoxes-and-cleanses-what-you-need-to-know
NHS. The Eatwell Guide | Accessed on 2026-06-10https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/food-guidelines-and-food-labels/the-eatwell-guide/
Imagen: Prem Singh Tanwar | Pexelshttps://www.pexels.com/es-es/foto/plato-ensalada-vegetales-verduras-25225620/

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